كم عدد ساعات النوم الصحي؟

مقدار النوم الصحي حسب الفئة العمرية

يُوصى بأن يحصل الأطفال من 3 إلى 5 سنوات على 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، بما في ذلك فترات القيلولة. أما الأطفال من 6 إلى 12 عامًا، فيجب أن يحصلوا على 9 إلى 12 ساعة من النوم في كل 24 ساعة. بالنسبة للمراهقين من 13 إلى 18 سنة، يُنصح بالحصول على 8 إلى 10 ساعات من النوم. وأخيرًا، يُفضل أن يحصل البالغون على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.