كم عدد الساعات المناسبة؟

المرحلة العمرية العمر معدل النوم الطبيعي الأطفال قبل عمر المدرسة 3-5 عام 10-13 ساعة الأطفال في عمر المدرسة 6-12 عام 9-12 ساعة المراهقين 13-17 عام 8-10 ساعات البالغيين 18-60 عام أكثر من 7 ساعات