كم عدد الساعات المسموح بها في النوم؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 3 إلى 5 سنوات، يُنصَح بأن يحصلوا على 10 إلى 13 ساعة من النوم خلال فترة 24 ساعة، بما في ذلك ه naps. في سن 6 إلى 12 سنة، يتوجب على الأطفال النوم من 9 إلى 12 ساعة كل 24 ساعة. أما المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا، فإنهم يحتاجون إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا. بالنسبة للبالغين، يُفضّل أن تكون مدة النوم 7 ساعات أو أكثر ليلاً.