كم عدد الجزر المسموح بها في اليوم؟

كم عدد الجزر الذي يمكن تناوله في اليوم؟ أفضل كمية جزر يمكن تناولها في اليوم هي من 5 إلى 6 حبات ، والخيار الأكثر أمانًا هو 4 فقط، لأن الجزرة متوسطة الحجم تحتوي على 509 ميكروجرام من فيتامين أ، والمستوى الأعلى المسموح به يوميًا للجسم هو 3000 ميكروجرام.