كم شهر لإنقاص 20 كيلو؟

مدة إنقاص 20 كيلو من الوزن

من المهم أن نعرف أنه في الظروف الطبيعية، وعند اتباع نظام غذائي متوازن قليل الدهون وغني بالألياف والبروتينات، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية، يستطيع الفرد أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كغ في الأسبوع. هذا يعني أنه يمكن أن يخسر تقريباً 4 كغ في الشهر. لذا، إذا كان الهدف هو إنقاص 20 كيلو، فإن الأمر يتطلب حوالي 6 أشهر تقريباً، وذلك لتفادي استعادة الوزن المفقود.