كم شهر تحتاج لإنقاص 20 كيلو؟

مدة إنقاص 20 كيلوغرام

من المهم أن نشير إلى أنه في الظروف الطبيعية، ومع الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وعالية بالألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن للفرد أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعياً. هذا يعني أنه يمكن خسارة حوالي 4 كيلوغرامات في الشهر. وبالتالي، من المتوقع أن يستغرق فقدان 20 كيلوغراماً حوالي 6 أشهر، وذلك لتفادي استعادة الوزن الذي تم فقدانه.