كم شهر احتاج لنزول 30 كيلو؟

فقدان قرابة ال٣٠ كيلو تحتاج إلى ٦-٨ أشهر فقط من العمل الجاد لحصولك على الوزن الطبيعي لطولك. أكره جسمي كثيراً ووزني وطولي وكل شيء، عمري 15 عام ووزني 50 كجم وطولي 154 سم، كيف أنقص وزني؟