كم شهر احتاج لإنقاص 20 كيلو؟

نصائح لفقدان الوزن بشكل صحي

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، مع الالتزام بنظام غذائي صحي يتكون من نسب منخفضة من الدهون وغني بالألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن للشخص أن يفقد من 0.5 إلى 1 كغ تقريباً في كل أسبوع. وهذا يعني معدل خسارة يبلغ حوالي 4 كغ شهرياً. لذا، إذا كنت تهدف إلى إنقاص 20 كيلو من وزنك، فقد تحتاج إلى حوالي 6 أشهر لتحقيق ذلك، مع ضرورة الأخذ في الاعتبار تجنب استعادة الوزن المفقود.