كم سمكة مسموح بها في الدايت؟

يمكن احتساب عدد الأسملك المسموح بتناولها في رجيم السمك عن طريق احتساب عدد السعرات الحرارية، فتناول 100 جرام من السمك المشوي- كما أوضحنا- من الممكن أن يمنحك 109 سعر حراري، وعلى ذلك تحسب عدد السعرات الحرارية المطلوبة في الوجبة الواحدة أو اليوم الواحد، وتحدد عدد الأسماك، الjي يُفضل ألا تزيد على 2 أو 3 سمكات في اليوم ، ...