كم سكوب بروتين مسموح في اليوم؟

الكمية الموصى بها من البروتين يومياً

توصي الجهات المختصة بأن يتناول البالغون حوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وبالتالي، إذا كان وزن الشخص 50 كغ، فإنه يحتاج إلى حوالي 40 غرام من البروتين يومياً. تجدر الإشارة إلى أن احتياجات الجسم من البروتين قد تختلف في بعض الحالات مثل:

• الأشخاص الرياضيون يحتاجون ما بين 1.2-1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.