كم سكوب بروتين في اليوم للتنشيف؟

كيفية استخدام البروتين لخسارة الوزن

بالنسبة لكيفية تناول البروتين لتحقيق خسارة الوزن، يُفضل استهلاك كمية تتراوح بين 80 إلى 120 غرامًا من البروتين يوميًا. ويستحسن استخدامه كبديل للوجبات، مثل إضافة مسحوق البروتين إلى العصائر التي تتناولها في الصباح بعد التمرين.