كم سعره يجب أن آكل في اليوم؟

يحتاج الرجال النشطون (الذين يمشون حوالي 5 كيلومترات يوميًا) إلى حوالي 2,800 إلى 3,000 سعرة حرارية يوميًا . يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 25 عامًا إلى حوالي 2,800 سعرة حرارية يوميًا.