كم سعرة حرارية يجب أن آكل في اليوم لإنقاص الوزن؟

أما إذا اتبعت نظام تقليل السعرات الحرارية فيجب معرفة أن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لخسارة الوزن بطريقة آمنة يتراوح بين 1200 و1500 سعرة حرارية في اليوم للنساء البالغات، و1500 و1800 سعرة حرارية في اليوم للرجال البالغين .