كم سعرة حرارية للتخسيس؟

وإذا تناولت سعرات حرارية أقل وحرقت المزيد من السعرات الحرارية من خلال الأنشطة البدنية، فسوف تستطيع إنقاص وزنك. أفادت الأبحاث التي أُجريت في الماضي أن حوالي 3500 سعر حراري من الطاقة تعادل حوالي 1 رطل (0.45 كيلوغرام) من الدهون .