كم سعرة حرارية في ملعقة من النوتيلا؟

ملعقة واحدة من النوتيلا تحتوي على 100 سعرة حرارية مافي مشكله تاكل اي نوع حلو من الحلويات الي اتحبها بس اهم شي انك تاكلها بكميات معقوله وبدون افراط لمحبي النوتيلا كم ملعقه تاكل منها يوميا!؟؟؟