كم سعرة حرارية احتاج في اليوم؟

النوع العمر (السنوات) نشاط مكثف (سعرة حرارية) النساء 31 -50 2200 ما فوق 50 2000 -2200 الرجال 19 -30 3000 31 -50 2800 -3000