كم سعرة حرارية احتاج اليوم؟

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها يوميًا حسب العمر؟ الجنس الفئة العمرية مستوى النشاط الذكور 19 إلى 30 3000 31 إلى 50 2800-3000 أكثر من 50 2400-2800 أنثى 19 إلى 30 2400