كم ساعة يجب ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن؟

للحصول على مزيد من الفوائد الصحية، تقترح الإرشادات ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 300 دقيقة أو أكثر أسبوعيًا . قد تساعد ممارسة التمارين بهذا الكم على إنقاص الوزن أو تثبيته بعد إنقاصه.