كم ساعة يجب المشي في اليوم؟

مدة المشي المطلوبة يوميًا

بما أن المشي يعتبر نشاطًا أقل شدة مقارنةً بالركض، فإنه يحتاج إلى فترة زمنية أطول وعدد جلسات أكبر لتحقيق الفوائد الصحية نفسها. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يمارس الشخص المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، وذلك على مدار خمسة أيام في الأسبوع، مما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًا. وهذا يمكن مقارنته بالجري لمدة 20 دقيقة يومياً، ثلاث مرات في الأسبوع.