كم ساعة يجب الابتعاد عن الهاتف قبل النوم؟

أهمية الابتعاد عن الهاتف قبل النوم

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "بلس وان" عام 2020، تبين أن التوقف عن استخدام الهاتف لمدة 30 دقيقة قبل النوم يمكن أن يحسن بشكل كبير من جودة النوم، الحالة المزاجية، بالإضافة إلى تعزيز قدرة الذاكرة العاملة. وقد أشار الباحثون إلى أن هناك علاقة بين جودة النوم وانخفاض كمية الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف، حيث يؤثر هذا الضوء على تأخير إنتاج هرمون الميلاتونين (هرمون النوم).