كم ساعة يجب ارتداء مشد الظهر؟

ببساطة، ابدأ بارتدائه لمدة 20-30 دقيقة، وابدأ تدريجيًا في زيادة مدة الوقت الذي تقضيه في ارتدائه بمقدار 5-10 دقائق ثم قم بزيادة الوقت إلى ساعة واحدة يوميًا . وبهذا، سيجعل وضعيتك مثالية ولن تضطر إلى ارتدائه إلا بين الحين والآخر في المناسبات.