كم ساعة يجب أن أقوم بالليل؟

كم عدد ساعات النوم تعد كافية لحصول على صحة جيدة؟ الفئة العمرية مقدار النوم الموصى به من عمر 3 إلى 5 سنوات من 10 ساعات إلى 13 ساعة كل 24 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة من عمر 6 سنوات إلى 12 سنة من 9 ساعات إلى 12 ساعة كل 24 ساعة من عمر 13 إلى 18 سنة من 8 إلى 10 ساعات كل 24 ساعة البالغون 7 ساعات أو أكثر في كل ليلة