كم ساعة يجب أن أجلس على الهاتف؟بواسطة رؤى القطان / 2025-04-16 كم ساعة يجب أن أجلس على الهاتف؟ اجابة معتمدة كذلك أشارت دراسة نشرتها مجلة "بلس وان" 2020 إلى أن تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بمقدار 30 دقيقة أدى إلى تحسن عام في جودة النوم والحالة المزاجية وقدرة الذاكرة العاملة.