كم ساعة نوم يكفي الإنسان؟

مدة النوم الموصى بها حسب الفئة العمرية

تتفاوت كمية النوم التي يحتاجها الإنسان بحسب عمره:

• من 3 إلى 5 سنوات: يحتاج الأطفال من 10 إلى 13 ساعة نوم في اليوم، ويشمل ذلك فترات القيلولة.
• من 6 إلى 12 سنة: يُوصى بأن يحصل الأطفال على 9 إلى 12 ساعة نوم خلال 24 ساعة.
• من 13 إلى 18 سنة: ينبغي على المراهقين النوم لمدة 8 إلى 10 ساعات يومياً.
• البالغون: يُفضل النوم لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.