كم ساعة مشي لحرق 500 سعرة؟

الجري بسرعة متوسطة (8 كم/ساعة) : يمكن أن تحرق ما بين 500-700 سعر حراري في الساعة. التمرين المتقطع عالي الكثافة (HIIT) : يساعد على زيادة معدل حرق السعرات إلى 800-1000 سعر حراري في الساعة.