كم ساعة كافية للدراسة؟

توصيات للدراسة والنشاط البدني

توصلت إلى أن التوازن المثالي يتطلب 10.5 ساعة نوم يومياً، إضافة إلى 9.5 ساعة يقضيها الفرد في الدراسة، تناول الطعام، ومشاهدة التلفزيون. كما يُنصح بتخصيص 2.5 ساعة للنشاط البدني الخفيف مثل المشي وأعمال المنزل، و1.5 ساعة للتمارين الشاقة أو المتوسطة مثل الجري وممارسة الرياضات.