كم ساعة صيام يحتاج الجسم لحرق الدهون؟

فترة الصيام المتقطع 16/8

تُعتبر هذه الطريقة من أكثر أنظمة الصيام المتقطع شيوعًا، حيث تعتمد على صيام الفرد لمدة تصل إلى 16 ساعة، مع تخصيص 8 ساعات فقط لتناول الطعام في اليوم. على سبيل المثال، يمكن للفرد تناول وجباته بين الساعة الواحدة ظهرًا والتاسعة مساءً، وبعد ذلك يبدأ الصيام لمدة 16 ساعة.