كم ساعة رياضة لإنقاص كيلو؟

نصائح لممارسة الرياضة لفقدان الوزن

لتحقيق فقدان الوزن بشكل فعال، يُوصى بممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة تتراوح بين 200 إلى 300 دقيقة في الأسبوع على الأقل.