كم ساعة تنام العاملة؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

يحتاج الأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم يومياً، وهذا يشمل فترات القيلولة. بالنسبة للأطفال من 6 إلى 12 سنة، يُوصى ب 9 إلى 12 ساعة من النوم في كل 24 ساعة. أما المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 سنة، فينصح بأن يناموا 8 إلى 10 ساعات يومياً. بالنسبة للبالغين، فإن 7 ساعات أو أكثر في الليل تعد كافية.