كم ساعة تدريب في اليوم؟

مدة النشاط البدني

حاول أن تمارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميًا. سيؤدي ذلك إلى مساعدتك في تحقيق أهدافك الخاصة بفقدان الوزن، أو الحفاظ على وزن صحي، أو الوقاية من مختلف الأمراض.