كم ساعة الصيام يحتاج الجسم بحرق الدهون؟

استراتيجيات لتقليل مدة تناول الطعام يومياً

يمكنك اعتماد طريقة يومية تقصر من فترة تناول الطعام إلى نحو 6 إلى 8 ساعات يومياً. على سبيل المثال، يمكنك تجربة نظام الصيام 16/8، حيث تأكل خلال فترة 8 ساعات وتصوم لمدة 16 ساعة.