كم ساعات النوم المناسبة لكل عمر؟

مقدار النوم المناسب لكل فئة عمرية

يحتاج الأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات إلى ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم يومياً، بما في ذلك أوقات القيلولة. أما الأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة، فالمطلوب هو 9 إلى 12 ساعة من النوم في كل 24 ساعة. وبالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 سنة، فينصح بالحصول على 8 إلى 10 ساعات من النوم. وفيما يتعلق بالبالغين، فإنه يُفضل النوم لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.