كم دقيقة يوضع الثلج؟

وهذا يعني أنه إذا كنت تستطيع تقليل التورم، فيمكنك تخفيف ألمك." والطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام الثلج للمساعدة في تخفيف آلام العضلات أو المفاصل هي وضع كيس من الثلج على المنطقة لمدة 20 إلى 30 دقيقة . من المهم الالتزام بهذه المدة، حيث يمكن أن يؤدي التبريد الزائد إلى تلف الجلد.