كم دقيقة مشى على الدراجة؟

تحتاج لاستخدام الدراجة الثابتة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لمدة 3 مرات بشكل أسبوعي , وإذا كنت ترغب في مراقبة تطور عضلاتك أثناء التدريب، يمكنك استخدام ميزان دهون الجسم, وبالتأكيد لن تظهر النتائج البدنية على الفور، ولكن ميزان دهون الجسم يمكن أن يساعد في التحفيز، خاصة إذا كنت ترى كيف تتطور عضلاتك, وعموماً، ستبدأ نتائج تدريبك ...