كم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم؟

درجة الحرارة المثالية لنوم مريح

يُظهر الخبراء في مجال النوم أن الدرجة المثلى لحرارة غرفة النوم لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و19 درجة مئوية. كما يُوصى أيضاً بجعل الغرفة مظلمة وهادئة لضمان نوم متواصل وهانئ. وفيما يتعلق بالأطفال، فإنهم يحتاجون إلى درجة حرارة غرفة نوم أعلى قليلاً مقارنة بالبالغين. من جهة أخرى، قد يواجه كبار السن مشاكل في مستويات الميلاتونين والكورتيزول، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام.