كم حبة لوز في اليوم لإنقاص الوزن؟

توصيات بشأن تناول اللوز لإنقاص الوزن

من الأفضل ألا تتجاوز كمية اللوز المستهلكة يوميًا حفنة اليد الواحدة، مما يعادل حوالي 22 حبة من اللوز. يُفضل دمج اللوز ضمن النظام الغذائي اليومي كوجبة خفيفة بدلاً من استبداله بالوجبات الرئيسية. لا تنسَ حساب السعرات الحرارية الخاصة باللوز كجزء من إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا.