كم حبة ذرة مسموح في اليوم؟

الكمية الموصى بها لتناول الذرة

للحفاظ على صحة جيدة وتفادي الآثار السلبية للذرة، يجب تناولها بكميات معتدلة نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات. في إطار نظام غذائي يعتمد على 2000 سعرة حرارية، يُفضل تناول حوالي كوب من الذرة، حيث إن ذلك يوفر تقريبًا 10% من كمية الألياف الموصى بها يوميًا.