كم تطول مدة التضخيم؟

تختلف المدة الزمنية اللازمة التضخيم والتنشيف من شخص لآخر، باختلاف هدف كل شخص، وحالته البدنية، ومدى الإلتزام بجدول التمارين والنظام الغذائي، ولكن في المتوسط: تتراوح مدة التضخيم ما بين بضعة شهور إلى سنة أو أكثر ( 6 شهور- سنة ) وتتراوح المدة اللازمة للتنشيف وخسارة الدهون ما بين بضعة أسابيع إلى بضعة شهور ( 2-3 شهور )