كم تحتاج من الماء حسب الوزن؟

طريقة حساب كمية الماء المطلوبة للجسم

إذا كنت تحت سن الستين عاماً، يمكنك حساب كمية الماء التي يحتاجها جسدك من خلال ضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلتراً. على سبيل المثال، إذا كنت في الثلاثين من عمرك وزنك 70 كيلوغراماً، ستكون النتيجة 2100 ملليتر، أي ما يعادل 2.1 لتر يومياً. أما إذا كنت فوق الستين، فقم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 ملليلتراً للحصول على الكمية المناسبة.