كم تحتاج من الألياف في اليوم؟

كم تحتاج من الألياف في اليوم؟

إذا كنت في سن 50 أو أقل، يوصي معهد الطب الرجال بتناول 38 غرامًا من الألياف يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى 25 غرامًا. أما بالنسبة لمن هم في سن 51 أو أكبر، فيُفضل أن يحصل الرجال على 30 غرامًا والنساء على 21 غرامًا.