كم تحتاج لتغيير جسمك؟

يمكن بناء عضلات في 4 أشهر إذا تم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن . ومع ذلك، فإن الوقت اللازم لبناء العضلات يختلف من شخص لآخر حسب عدة عوامل مثل الوراثة والعمر والجنس والحالة الصحية والتغذية والتدريب.