كم تبقى القهوة في الجسم؟

مدة بقاء الكافيين في الجسم

تستمر آثار الكافيين في الجسم لعدة ساعات. تبدأ التأثيرات المنشطة بعد 45 دقيقة من استهلاكه، وتستمر في التأثير من 3 إلى 5 ساعات. من المهم أن نلاحظ أن الجسم قد يستغرق حتى 10 ساعات للتخلص الكامل من الكافيين. لذلك، يُفضل تجنب تناول القهوة قبل النوم بفترة تراوح بين 6 إلى 8 ساعات.