كم بيضة يسمح باليوم؟

كم بيضة يمكن تناولها في اليوم؟

يمكن تحديد عدد البيض المسموح به يومياً بناءً على وزن الشخص. فمثلاً، إذا كان وزنك 60 كغم، يمكنك تناول من 2 إلى 3 بيضات يومياً. أما إذا كان وزنك 80 كغم، فيمكنك تناول من 3 إلى 5 بيضات. وفي حالة الوزن 100 كغم، يسمح بتناول ما بين 5 إلى 7 بيضات في اليوم.

من المهم توزيع تناول البيض على الوجبات خلال اليوم بدلاً من تناوله دفعة واحدة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالتركيز على تناول بياض البيض وتجنب الصفار حيث يمكنك تناول مثلاً 2 بيضة كاملة و3 بياض بيض فقط. كما يُفضل إجراء قياس لنسبة الدهون والكتلة العضلية في الجسم لتحقيق فوائد غذائية أفضل.