كم بيضة مسموح في اليوم للرياضيين؟

يعتمد ذلك على الوزن مثلا وزن 60 يسمح ب 2-3 بيضة باليوم و وزن 80 3-5 بيضة باليوم و زن 100 يسمح ب 5-7 بيضة باليوم ويتم تقسم البيض على الوجبات خلال اليوم وليس تناوله مره واحدة وايضا تركيز على البياض البيض وليس صفار البيض اي مثلا تناول 2 بيضة كاملة و 3 بياض بيض فقط وايضا يفضل عمل مقياس لنسبة الدهون والكتلة العضلية في جسم و ...