كم بيضة في اليوم لبناء العضلات؟
اجابة معتمدة
كم عدد الصفارات التي ينبغي تناولها لبناء العضلات؟
كانت التوصيات القديمة تشير إلى استهلاك ٢-٣ صفارات في الأسبوع. ومع ذلك، لا توجد دراسات أو توجيهات واضحة تحدد الكميات الموصى بها من صفار البيض. بصفة عامة، يُعتبر تناول ثلاث صفارات يومياً مقبولاً. من الأفضل، مع ذلك، استهلاك صفار بيض واحد يومياً، مما يساوي ست صفارات في الأسبوع.