كم الوقت المناسب لاستخدام الهاتف؟

دراسة حول استخدام الهاتف قبل النوم

أشارت دراسة نشرتها مجلة "بلس وان" في عام 2020 إلى أن الابتعاد عن استخدام الهاتف قبل الخلود إلى النوم بفترة تصل إلى 30 دقيقة يمكن أن يؤدي إلى تحسين ملحوظ في جودة النوم، فضلاً عن تحسين المزاج وكفاءة الذاكرة العاملة.