كم الوقت الطبيعي لاستخدام الهاتف؟

تحسين جودة النوم وتجنب استخدام الهاتف

بالإضافة إلى ذلك، توصلت دراسة نُشرت في مجلة "بلس وان" عام 2020 إلى أن الابتعاد عن الهاتف لمدة 30 دقيقة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملحوظ في نوعية النوم، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية وزيادة فعالية الذاكرة العاملة.