كم المسافة التي يجب المشيها يومياً؟

توصيات المشي اليومية

ينصح مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بضرورة المشي يوميًا بمعدل 10000 خطوة، وهو ما يعادل تقريبًا 8 كيلومترات. يُفضل أن تُنفذ هذه الخطوات بسرعة، وذلك يمكن تحقيقه عن طريق السير في أماكن مرتفعة بدلاً من المسارات المستوية، أو عن طريق استخدام السلالم كبديل. يُعتبر هذا الرقم ملائمًا للأشخاص الذين يتمتعون بنشاط بدني جيد.