كم المدة لنزول 20 كيلو؟

مدة فقدان 20 كيلوغرام

من المهم أن نوضح أنه في الظروف العادية، ومع الالتزام بنظام غذائي صحي يتسم بانخفاض نسبة الدهون وارتفاع في الألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يفقد الفرد ما يقارب 0.5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعياً. وهذا يعني أن خسارة 20 كيلوغرام ستستغرق حوالي 6 أشهر تقريباً، مما يساعد على تجنب استعادة الوزن الذي تم فقدانه.