كم المدة المناسبة للسباحة؟

نصيحة حول مدة السباحة المثلى

يمكنك البدء بممارسة السباحة من 10 إلى 30 دقيقة، من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع. حاول أن تضيف 5 دقائق إضافية لكل أسبوع. ولا تنسَ أن تقوم بتغيير أساليب السباحة لتشغيل مجموعات عضلية مختلفة.